鄭家銘的日记, 2018年06月3日

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62.7 公斤最近减少: 35 公斤. 还有: 2.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

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2744 千卡

脂肪: 202.80克 | 蛋白质: 145.17克 | 碳水物: 78.57克. 早餐: 全家爆濃起司熱狗, 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 全家冰美式咖啡（中）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. 晚餐: 植物油, 秋刀魚. 小食/其他: 炒空心菜, 炒高麗菜, 洋蔥圈（麵包糠及油炸）, 炸雞排. 更多的......

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