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90의 벽이 두껍다..
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90.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2214 千卡
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脂肪: 78.88克 | 蛋白质: 104.43克 | 碳水物: 269.76克.
早餐: 소고기미역국, 밥. 午餐: 밥, 오뚜기 진라면 매운맛 (120g). 晚餐: 밥, 주물럭. 小食/其他: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 동아오츠카 포카리스웨트 (245ml), 수박, 홈메이드 요거트. 更多的......
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2737 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 푸시업 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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