산적대왕的日记, 2018年06月20日

갑자기 확 빠짐. 변비탈출인가.

88.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 8.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

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2222 千卡

脂肪: 87.69克 | 蛋白质: 89.69克 | 碳水物: 262.55克. 早餐: 스타벅스 (Starbucks) 커피 스타벅스 더블샷, 삼립 보름달. 午餐: 소고기미역국, 열무비빔밥. 晚餐: 밥, 주물럭. 小食/其他: 수박, 조지아 맥스, 롯데칠성 게토레이. 更多的......

2686 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 푸시업 - 5 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少6.3 公斤

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