鄭家銘的日记, 2018年06月23日

91/60/99

60.9 公斤最近减少: 36.8 公斤. 还有: 0.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月23日:

4116 千卡

脂肪: 285.28克 | 蛋白质: 227.83克 | 碳水物: 183.29克. 早餐: 全家冰美式咖啡（中）, 義美低脂鮮奶. 午餐: 泡菜, 植物油, 豉油/醬油, 海帶芽, 芹菜, 小黃瓜, 紫甘藍, 玉米筍. 晚餐: 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 藍芝士, 雜糧麵包. 小食/其他: 杏仁. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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