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昨晚運動完改變飲食策略是對的，今早量-0.5公斤~YA~🎉有人不聽話，除了無糖豆漿、西瓜、沙拉外，忍不住又喝了汽水、養樂多、以及土豆花生牛奶冰棒2支，結果今早量沒減反增0.4公斤🤣笑死我了🤣
#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗300cal
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55.5 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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986 千卡
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脂肪: 27.88克 | 蛋白质: 48.39克 | 碳水物: 137.59克.
午餐: 水果沙冰, 中式腸粉, 義美 紅豆牛奶冰棒, 餛飩, 牛肉湯底, 炸醬麵. 晚餐: 小黃瓜, 鯊魚煙, 桂冠 沙拉醬, 竹筍, 清蒸或水煮蝦. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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