|
uiteindelijk heeft mijn blessure toch schade gebracht aan mijn gewicht. Maar alweer twee kilo kwijt. Weer lekker aan het rennen. Gister trail van ongeveer 7km gedaan met gemiddeld 7,12. Grote heide en los mul zand er tussen wat ook nog een paar aardige klimmetjes had. Al die tijd daarvoor 75/74 kg blijven wegen...
|
77 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
914 千卡
|
脂肪: 17.66克 | 蛋白质: 45.23克 | 碳水物: 134.79克.
午餐: Alpro Amandelmelk Ongezoet, Milbona Cottage Cheese, AH Volkorenbrood. 晚餐: Jam, AH Biologisch Blauwe Bessen, Jumbo Magere Franse Kwark, Wit Brood (Caloriearme), Komkommer, AH Tomaat, AH Postelein, AH Oesterzwammen, Harvest Basket Potato Wedges, de Vegetarische Slager Gamba. 小食/其他: Lidl Mini Roomboter Rozijnen Krentenbollen, AH Kersen. 更多的......
|
|
2578 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 23 分钟, 休息 - 13 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|