體脂:29.9 肌肉:37.3 內臟脂肪:4
(新體脂機來了⋯數值有點差異耶?!尤其體脂?還有骨量⋯怎麼會這樣呢⋯?!可以欺騙一下自己都看數值低的嗎⋯哈哈🤣) 體重:56.6 體脂:28 肌肉:37.6 內臟脂肪:3.5
第一次這麼認真想減肥、雖然目前只儘量改變飲食還沒加入運動⋯學習的課程是「堅持」兩個字!!加油加油加油!!
「兩個禮拜」-早餐改成防彈咖啡(假日兩天沒喝)(晚上八點後不進食、喝完防彈☕️後的六個小時才吃午餐!)、「第十天」的飲食改變!體重減少了1.5公斤、體脂減少了2%🎉🎉開心~~繼續努力!加油加油加油(給自己信心喊話)😄😄
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56.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1062 千卡
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脂肪: 41.44克 | 蛋白质: 103.61克 | 碳水物: 63.53克.
早餐: (伊斯妮) 奶油, 日清 (Nissan) MCT能量油, 咖啡. 午餐: Costco 蘿蔓心, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 雞蛋(整個), 家樂氏 (Kellogg's) 原味玉米片, 雞胸肉(烤製或烘焙,不吃皮). 晚餐: 養樂多 全脂鮮乳, 7-11 鮪魚飯糰. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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