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— MC第一天 —
果然被隊長說對了，這陣子⬆️0.8-1.0公斤，應該是MC來訪前產生的水腫吧，中午MC報到，希望一週後可以完全去水腫🙏
每次MC來，我一定會拉肚子，請問群組裡的姐妹們也會嗎?!
#今晚預計運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
深蹲30下；仰臥起坐60下💪
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55.2 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1036 千卡
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脂肪: 43.14克 | 蛋白质: 59.68克 | 碳水物: 110.09克.
午餐: 番茄, 魚頭豆腐湯, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 香蕉. 晚餐: 葡萄, 無糖豆漿, 牛肉眼（無肥肉）, 牛肉湯底, 香蕉. 小食/其他: 煮花生, 曲奇餅（牛油或糖粉）, Ace 原味蘇打餅乾. 更多的......
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1886 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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