|
Первая неделя после отпуска. Средняя суточная норма 2270. В четверг утром после читмила на мамином дне рождении было 63,7 кг. Все ушло ещё и с хвостиком. Пора на 2350 переходить. Попу чем-то наедать надо😁
|
62.5 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2951 千卡
|
脂肪: 113.33克 | 蛋白质: 120.95克 | 碳水物: 293.49克.
早餐: Яблоки, Сильпо Плетенка с Маком, Персики, Бискотти Арахис, Творог 9%. 午餐: Укрекохліб Печенье Сдобное Овсяное Зерновое, Абрикосы, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Мидии, Апельсиновый Торт, Медовик, Вермут, Сыр Российский, Печеночный Паштет (Консервы), Шашлык из Свинины, Глобино Балык Дарницкий. 小食/其他: Груши, Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен), Своя Линия Финики Сушеные. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
и по поводу приложения для попы-ног. К сожалению, там нет возможности вернуться к первому дню программы тренировок. Поэтому продолжаю и будь что будет)
2018年07月23日 会员：: Swetlana67
|
2018年07月23日 会员：: bamblond
|
Bamblond почему?)) Я вот начиталась тут про обследование на Биоимпеданс. У нас в Белой этого прибора нет, а в Киеве нашла с нормальной ценой. Хочу сделать. В распечатке будет и основной обмен и количество жира, мышц и тд.
Что биоимпеданс расскажет о вашем теле?
- Уровень жидкости в организме
Нас интересует обмен внеклеточной жидкости, а именно: кровь, лимфа и плазма. Если объем увеличивается больше, чем на 0.70 литра, возрастает нагрузка на сердце.
Уровень жидкости важен для оценки обмена веществ, и поиска факторов, мешающих избавиться от лишнего веса.
- Индекс массы тела.
Позволит определить ваш идеальный вес и насколько ему соответствует ваш нынешний вес.
- Показатель обмена веществ.
Мы вычислим калории, которые требуются для полноценной работы организма. Нельзя рассчитывать диету ниже этого показателя, поскольку это спровоцирует истощение организма.
- Жировая масса организма.
Аппарат подсчитывает количество жировых клеток.
- Масса нервных волокон и мышц, мозга и костей, внутренних и наружных органов, жидкости тела
Этот показатель необходим для правильного расчета оптимального рациона питания и приема воды.
http://h-life.kiev.ua/netraditsionnaya-meditsina/bioimpedans
2018年07月23日 会员：: Swetlana67
|
Круто! Где бы мне такое найти 🤔
Боюсь моя жировая масса организма будет больше мышечной 😏 надо себя заставить заниматься спортом, а то за два месяца заплыву 🙈
2018年07月23日 会员：: bamblond
|
Светлана, добрый день, подскажите мне, пжлст......я скачала приложение "Домашние тренировки" по вашему совету, планирую начать, так как мое несчастное кардио по утрам привело меня к тому, что вес встал. ела тоже мало, сейчас повышаю. Вопрос по тренировкам: как вы подготавливаетесь к треньке, нужно ли завтракать перед ней и через сколько после завтрака начинать? все ли упражнения вы делаете или выбираете себе определенные?
|
Погуглите, может как раз в вашем районе и найдется)
2018年07月23日 会员：: Swetlana67
|
lisa757 домашние тренировки - это моя утренняя зарядка. Встала с постели и пошла заниматься. Сначала сделала Пять жемчужин для разминки, а потом какой-либо из комплексов минут на 15-20, или пара комплексов. Если ноги 16 минут, то добавлю пресс или руки минут на 8. При желании можно и вечером, но я жаворонок)))
2018年07月23日 会员：: Swetlana67
|
|
|
Lisa757 всегда рада помочь))))
2018年07月23日 会员：: Swetlana67
|
|
|