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｛7月23日星期一DAY 重新計算第一天77.6公斤｝
《早餐》自己泡的咖啡加牛奶、兩片炸素白帶魚
《午餐》一塊嫩豆腐4分之一（水煎）加胡椒鹽，兩小塊煙燻豆包捲
《晚餐》自制無油鹽水雞（青江菜、花椰菜、精靈菇、雞胸肉、半個水煮蛋、洋蔥）
《運動》無運動
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77.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 27.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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825 千卡
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脂肪: 24.09克 | 蛋白质: 72.34克 | 碳水物: 83.51克.
早餐: 素雞, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 大漢 超嫩豆腐, 豆包. 晚餐: 水煮蛋, 洋蔥, 洋菇, 青江菜, 青花菜, 雞胸肉（不吃皮）. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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