|
每週一都不想面對體重機，眼不見為淨，減少罪惡感🙈沒想到週二還在贖罪🤦🏻♀️早知道今天早上也不量🙈🤣
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺
晚上-飛輪50分鐘
晚上-慢跑6公里+步行4公里
#昨日運動量#
有氧舞蹈50分鐘
飛輪50分鐘
快走5公里+步行4公里
|
53.8 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1166 千卡
|
脂肪: 39.65克 | 蛋白质: 54.01克 | 碳水物: 154.05克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 全家 地瓜, 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 炒絲瓜, 大白菜, 雞蛋番茄湯, 煎雞蛋, 火龍果. 晚餐: 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 全家 地瓜. 小食/其他: 萊爾富 溏心溫泉蛋, 光泉葡萄粽合優酪乳 優酪乳, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 家樂福 義式蘿勒鮮蝦沙拉, 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉. 更多的......
|
|
1678 千卡
|
运动:
慢走6.8km/10230步 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|