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經過星期一的輕食，鏟掉了一些。。呼。。
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49 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1604 千卡
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脂肪: 41.81克 | 蛋白质: 85.46克 | 碳水物: 234.53克.
早餐: 萬歲牌 無調味堅果, 葡萄, 蘋果（去皮）, 黑咖啡, 生菜沙律加各種蔬菜, Costco 雜糧吐司. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮）, 黃瓜炒木耳, 桂格(Quaker) 五穀飯, 荷蘭豆, 木耳, 炒杏鮑菇, 白蘑菇（炒）, 清炒黃豆芽, 清炒蝦仁, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 韓式泡菜, 雞胸肉（油炸或煎）. 晚餐: 葡萄乾麵包, 雞肉（不吃皮）, 豬里肉（柳肉）, 木耳, 炒杏鮑菇, 瓠瓜, 炒桂竹筍, 白飯. 小食/其他: 葡萄乾（無籽）, 麻糬, Costco 雜糧吐司. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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