cn.zhuliang的日记, 2018年08月12日

在2018年08月12日体重纪录（没有日志纪录）

89.3 公斤最近减少: 1.7 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月12日:

1495 千卡

脂肪: 39.41克 | 蛋白质: 80.14克 | 碳水物: 204.74克. 早餐: 挂面, 煮鸡蛋, 煮熟的西兰花（烹饪中不加油）. 午餐: 绿豆汤, 德运脱脂牛奶, 鸡排. 晚餐: 米线, 牛腱, 蔬菜, 米饭. 小食/其他: 中街冰点雪糕. 更多的......

2369 千卡

运动: HIIT适应性训练 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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2018年08月11日会员：: cn.zhuliang


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