|
昨晚運動完看電視默默吃掉整包薄鹽綜合堅果80g，和一塊家樂福蔓越莓葡萄沙琪瑪，以及半杯沙士汽水🤦🏻♀️最近吃神上身，零嘴吃不停🤦🏻♀️
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
肌力訓練30分鐘
跑步機慢跑3公里+快走3公里
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
肌力訓練30分鐘
|
54 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1207 千卡
|
脂肪: 49.01克 | 蛋白质: 51.32克 | 碳水物: 162.55克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 雞蛋（整個）, 菠菜, 統一 蔥燒牛肉麵. 晚餐: 紫米粥, 紅豆湯, 白切雞, 秋葵（冷凍）, 龍鬚菜, 炒空心菜, 桂格(Quaker) 五穀飯. 小食/其他: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 綠豆黃-棗泥口味(和生) 糕餅類, 綠豆黃-核仁口味(和生) 糕餅類, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). 更多的......
|
|
2171 千卡
|
运动:
拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|