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cn.zhuliang
日记
2018年08月20日
cn.zhuliang的日记, 2018年08月20日
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在2018年08月20日体重纪录(没有日志纪录)
89.4 公斤
最近减少:
1.6 公斤
.
还有:
8.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年08月20日:
1253 千卡
脂肪: 41.27克 | 蛋白质: 100.32克 | 碳水物: 120.00克.
早餐:
煮鸡蛋, 豆腐花.
午餐:
鳄梨/牛油果, 米饭, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 冬瓜.
晚餐:
炸鸡排, 水面筋, 南瓜粥.
小食/其他:
咖啡.
更多的......
2436 千卡
运动:
HIIT适应性训练 - 32 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加4.2 公斤
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