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整整3天都不敢面對體重機🙈因爲一直在吃🙊應該說整個8月一直在原地打轉，有持續運動，但飲食完全沒在控制，採放任狀態🤦🏻♀️今天應該會很好睡~累~😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧運動50分鐘
跑步機慢跑5公里+快走4.7公里
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54.2 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2149 千卡
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脂肪: 72.81克 | 蛋白质: 125.07克 | 碳水物: 250.21克.
早餐: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). 午餐: 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉, 紅豆餅, 蘋果（去皮）, 7-11 綠竹筍, 竹筍, 安佳 起司片, 油炸豆腐, 醋（蘋果酒醋）, 低糖果凍, 爭鮮 毛豆仁, 爭鮮 味噌湯, 牡蠣, 油炸魚柳. 晚餐: 泰山 八寶粥, 水果冰, 芋頭, 魚湯, 蛤蜊/蜆, 蚵仔煎, 雞大腿肉（烘烤）. 小食/其他: 全家 關西仙草湯, 義美 綠豆牛奶冰棒. 更多的......
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2075 千卡
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运动:
步行7300步 - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 步行16000步-10.8km - 2 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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