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早上體重有下來一點，有比較安慰些🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)各做30下
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54.5 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1849 千卡
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脂肪: 84.93克 | 蛋白质: 89.50克 | 碳水物: 185.35克.
早餐: 無糖豆漿, 全家 小籠湯包, 飯糰, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). 午餐: 蜂蜜芥末醬, 全家 鮭魚彩蔬握沙拉, 鮭魚, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 百香果, 粉條, 餛飩湯, 水餃. 晚餐: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 卜蜂 蜜汁燒烤雞腿. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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