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今早體重又回來一點了☺️
#今晚運動量#
瑜珈50分鐘
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各做30下
跑步機慢跑+快走～共6公里
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54.1 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1102 千卡
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脂肪: 55.69克 | 蛋白质: 45.43克 | 碳水物: 105.64克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 鳳梨, 桂冠 日式清爽柚香和風醬, 香蒜醬, 辣椒醬或辣醬, Kewpie 胡麻醬, 蔥油餅, 豆泥, 好媽媽 抹茶粉, 麻糬, 餛飩, 蓮藕, 小黃瓜, 龍鬚菜. 晚餐: 虱目魚肚, 五花肉, 乾麵, 涼拌黃瓜, 蘿蔔湯, 大陸妹, 豬皮. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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