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《 8/24 (五) 減脂減重Day137 — 65.4 kg 》
(體脂)31.8 （皮下)27.3 （內臟)10
(肌肉)31 （水分)46.3 （BMI )25.3
(基礎代謝)1423
(早餐) 桂圓黑木耳露510m、芭樂、希臘式優格150g
(午餐) 奶油蕈菇起司雞排飯糰、無糖豆漿550ml
(午茶) 蜜蘭諾巧黑酥 x3個、無糖豆漿300ml
(晚餐) 梅花肉南瓜粥550g、木瓜半個220g
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/2組、慢跑45分鐘
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65.4 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.3 公斤
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