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今天週末無需上工，可以睡到自然醒✌️剛量體重，再⬇️0.3公斤～開心😍🎉但中午要吃什麼好呢?!最近好懶的下廚喔😅外食居多😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右腿各做30下
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53.8 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1231 千卡
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脂肪: 49.78克 | 蛋白质: 69.30克 | 碳水物: 144.83克.
早餐: 我的健康日記 夜食酵素, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 金弘 花生醬, 豆腐, 蘿蔔糕, 豬耳朵, 肉鬆, Subway 蜂蜜芥末醬, 蔥油餅, 涼拌黑木耳, 全聯 油雞腿, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 骨頭湯, 米粉, 芋頭. 晚餐: 意大利沙律醬（用醋及油製）, Subway 照燒雞肉沙拉. 小食/其他: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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