|
昨天油炸品吃太多了😜
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉140bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各30下
#前晚運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
腿部推舉140bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右各30下
|
53.9 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 67.48克 | 蛋白质: 127.85克 | 碳水物: 145.27克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 愛之味 分解茶, 金綴鳳梨酥(犁記) 糕餅類, 綠豆月餅(犁記) 月餅, 火龍果, 排骨湯. 晚餐: 紅豆湯, 紫米粥, 炒莧菜, 菜脯蛋, 炒空心菜, 炒紅蘿蔔, 全聯 油雞腿. 小食/其他: 新貴派-檸檬口味-大格酥 餅乾. 更多的......
|
|
2283 千卡
|
运动:
慢走6.8km/10230步 - 1 小时, 拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 踩飛輪 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|