|
2天不敢面對體重機，果然...😅
整個8月簡直貪吃鬼上身，一直放縱吃喝、外加一堆零食餅乾、泡麵，體重沒減反增，比8月初還⬆️0.8😅8月等於在空轉😜
— 9月開始要來還債&追進度了，加油 —
#今日運動休息一天#
#昨日運動量#
飛輪50分鐘
#前日運動量#
飛輪50分鐘
有氧舞蹈50分鐘
|
54.6 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 45.79克 | 蛋白质: 53.21克 | 碳水物: 145.05克.
午餐: 杯子蛋糕加糖霜或有餡（不含巧克力）, 統一 AB無糖優酪乳, 全家 和風醬, 全家 青蔬洋芋雙饗沙拉. 晚餐: 骨頭湯, 豬背排骨, 韓式辣椒醬(韓廚) 辣椒醬, 馬鈴薯湯, 清炒黃豆芽, 炒莧菜, 炒高麗菜, 白飯. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|