oswaldcobblepotb的日记, 2018年09月12日

在2018年09月12日体重纪录（没有日志纪录）

63.2 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月12日:

301 千卡

脂肪: 4.98克 | 蛋白质: 13.35克 | 碳水物: 54.56克. 早餐: Nestle Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. 午餐: Лента Грейпфрут. 晚餐: Кефир (Обезжиренный), Магнит Лаваш, Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 小食/其他: Имбирь, Greenfield Зеленый Чай. 更多的......

2518 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 跑步机 - 1 小时和 20 分钟, 舞蹈（慢步的） - 15 分钟, 休息 - 12 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少6.3 公斤

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