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早上回來一點了😅
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各做30下
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54.3 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 52.76克 | 蛋白质: 72.54克 | 碳水物: 147.71克.
早餐: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). 午餐: 香蕉, 滷肉飯, 油豆腐, 豬腳, 節瓜, 全家 和風醬, 全家 凱薩沙拉. 晚餐: 紅豆餅, 統一 肉燥麵 (75g), 7-11 熱美式(中), 鹽酥雞, 7-11 千島醬, Subway 燒烤牛肉. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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