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明早不太想面對體重機，今天爆量了🙈🤦🏻♀️
#今日運動量#
飛輪50分鐘
瑜珈50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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54.2 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2192 千卡
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脂肪: 79.11克 | 蛋白质: 90.08克 | 碳水物: 274.73克.
早餐: 味全 LCA506活菌發酵乳, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 午餐: 味全 LCA506活菌發酵乳, 炒高麗菜, 三杯雞, 荷包蛋, 白飯. 晚餐: 蛋撻, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, Subway 照燒雞肉. 小食/其他: 味全 LCA506活菌發酵乳, 咖喱粉, 鮮肉月餅, 韓國火雞乾麵-2倍辣 韓國火雞乾麵-2倍辣. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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