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我要變壯的日记, 2018年09月15日

在2018年09月15日体重纪录(没有日志纪录)
85.8 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 5.8 公斤.    饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2018年09月15日:
1505 千卡 脂肪: 51.28克 | 蛋白质: 103.83克 | 碳水物: 164.76克.   早餐: UCC 無糖黑咖啡, 火龍果, 雞蛋(整個), 吐司麵包. 午餐: 炒空心菜, 鴨肉, 乾麵. 晚餐: 荷包蛋, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟), 義美 雞蛋豆腐, 義美 低脂牛奶, 乳清, 番石榴, 香蕉. 小食/其他: UCC 無糖黑咖啡. 更多的......
2721 千卡 运动: 快走 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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