cn.zhuliang的日记, 2018年09月17日

在2018年09月17日体重纪录（没有日志纪录）

87.7 公斤最近减少: 3.3 公斤. 还有: 6.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月17日:

1412 千卡

脂肪: 51.71克 | 蛋白质: 85.06克 | 碳水物: 156.81克. 早餐: 白粥, 饺子. 午餐: 煮鸡蛋, 米饭, 火腿肠, 腊肉, 冬瓜, 黑椒牛排. 晚餐: 鸡大腿（不吃皮）, 水面筋, 蛋黄酥. 小食/其他: 橘子, 西瓜. 更多的......

2384 千卡

运动: HIIT适应性训练 - 31 分钟, 休息 - 15 小时和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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