鄭家銘的日记, 2018年09月18日

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61.6 公斤最近减少: 36.1 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月18日:

3533 千卡

脂肪: 270.51克 | 蛋白质: 177.68克 | 碳水物: 110.24克. 早餐: 鳳梨酥, 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿, 牛油果. 午餐: 雞胸肉（不吃皮）, 雞皮, 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿, 肯德基 (KFC) 炸雞. 晚餐: 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿, 南瓜子. 小食/其他: 雞皮. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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