cn.zhuliang的日记, 2018年09月19日

在2018年09月19日体重纪录（没有日志纪录）

86.6 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 5.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月19日:

1171 千卡

脂肪: 45.76克 | 蛋白质: 63.89克 | 碳水物: 126.26克. 早餐: 粉丝, 鸡肉, 长牛肉卷条. 午餐: 煮鸡蛋, 土豆（水煮，加盐）, 冬瓜, 黑椒牛排. 晚餐: 猪肉碎, 豆腐皮, 炒包菜, 白馒头, 凉拌茄子. 小食/其他: 橘子. 更多的......

2352 千卡

运动: HIIT适应性训练 - 29 分钟, 休息 - 15 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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