cn.zhuliang的日记, 2018年09月21日

在2018年09月21日体重纪录（没有日志纪录）

86.6 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 5.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月21日:

1723 千卡

脂肪: 68.21克 | 蛋白质: 102.17克 | 碳水物: 182.77克. 早餐: 巴比馒头肉包子. 午餐: 梅林午餐肉罐头, 黄瓜/青瓜（带皮）, 荷包蛋, 白馒头, 黑椒牛排. 晚餐: 炒牛肉, 米饭, 螃蟹, 红烧猪蹄, 茭白. 小食/其他: 橘子. 更多的......

2254 千卡

运动: HIIT适应性训练 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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