鄭家銘的日记, 2018年09月30日

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60.3 公斤最近减少: 37.4 公斤. 还有: 0.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月30日:

4153 千卡

脂肪: 182.47克 | 蛋白质: 185.42克 | 碳水物: 454.53克. 早餐: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. 午餐: 維他露每朝健康綠茶, 貢丸. 晚餐: 披薩. 小食/其他: 美國芝士, 瑞士芝士, 安佳起司片, 蛋塔. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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