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— 昨天下午MC來，今天MC第二天 —
— 飲控第二天⬇️1.1kgw —
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉100bs X 200下
(抬直腿高於腰，側彎)左右各30下
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55.1 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 41.43克 | 蛋白质: 58.26克 | 碳水物: 182.01克.
午餐: 柚子, 奇異果, 荷包蛋, 烤豬里肉, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-和風海藻, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. 晚餐: 炒青椒, 炒豆芽, 雞肉, 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 紅燒豆腐, Nisoro 養身花豆紫米飯, 泰山 紫米紅豆湯. 小食/其他: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 全家 草莓麵包. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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