在2018年10月10日体重纪录(没有日志纪录)
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79.2 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2492 千卡
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脂肪: 95.19克 | 蛋白质: 123.99克 | 碳水物: 194.22克.
早餐: Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Pan Integral Tostado, Té Verde. 午餐: Almendras, Vino Merlot, Tomates Cherry, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Pan Blanco, Patatas Fritas, Lomo de Cerdo Asado. 晚餐: Almendras, Antaño Jamon Cocido y Ahumado a Leña, Jamón Serrano, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Hacendado Cacao Puro, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. 更多的......
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2510 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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