634922386的日记, 2018年10月17日

在2018年10月17日体重纪录（没有日志纪录）

49 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月17日:

1087 千卡

脂肪: 41.92克 | 蛋白质: 68.36克 | 碳水物: 115.28克. 早餐: 沃隆每日坚果, 香蕉, 煮鸡蛋. 午餐: 紫薯, 炒胡萝卜, 素炒西兰花, 牛排（只吃瘦肉）. 晚餐: 光明优倍牛奶, 柚子. 小食/其他: 大豆／黄豆（带盐，水煮）. 更多的......

1374 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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