|
Weekly weigh in and another 3 lbs lost this week. Really happy with that as I thought I was starting to stall a bit :)
|
78.0 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1509 千卡
|
脂肪: 41.24克 | 蛋白质: 64.91克 | 碳水物: 215.21克.
早餐: Kellogg's Corn Flakes with Semi-Skimmed Milk (30g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Jam, Tesco Crumpets (45g), Grapes. 午餐: Bananas, Tesco Unsmoked Thick Cut Back Bacon, Tesco Medium White Sliced Bread, Bertolli Light Spread. 晚餐: Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Cirio Peeled Plum Tomatoes, Bertolli Light Spread, Tesco Medium White Sliced Bread, Cathedral City Lighter Cheese, HP Brown Sauce. 小食/其他: Snack a Jacks Cheese, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......
|
|
3211 千卡
|
运动:
休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 看电视 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|