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a_jay858
日记
2018年10月27日
a_jay858的日记, 2018年10月27日
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在2018年10月27日体重纪录(没有日志纪录)
71.5 公斤
最近减少:
7.5 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年10月27日:
721 千卡
脂肪: 3.11克 | 蛋白质: 82.25克 | 碳水物: 96.17克.
早餐:
蘋果.
午餐:
ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味), 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(大杯), 番薯/地瓜(去皮,水煮).
晚餐:
雞胸肉(烘烤,脱脂,切片), 蕃薯, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味), 蘋果.
更多的......
651 千卡
运动:
健身房 (Gym) - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, Apple Health - 23 小时.
更多的......
一个星期减少2.3 公斤
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