在2018年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2235 千卡
|
脂肪: 66.29克 | 蛋白质: 223.61克 | 碳水物: 176.65克.
早餐: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Integral Tostado, Tomates, Té Verde. 午餐: Almendras, Tomates Cherry, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Almendras, Tomates, Pimientos Rojos Dulces, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 小食/其他: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Frambuesas, Milbona Skyr Natural. 更多的......
|
|
2511 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|