鄭家銘的日记, 2018年11月11日

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61.6 公斤最近减少: 36.1 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月11日:

3338 千卡

脂肪: 238.76克 | 蛋白质: 240.77克 | 碳水物: 56.57克. 早餐: 義美低脂鮮奶. 午餐: 青菜, 炒青菜, 植物油. 晚餐: 炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 雞腿（烤製或烘焙）, 滷雞腿, 雞腿（不吃皮）, 雞腿, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 豬肉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 小食/其他: 豬耳朵. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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