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還不錯，有降總比沒降好😊秋冬不敢要求太多，不要胖就好🤣
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
Zumba有氧50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋、側彎)左右各30下
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
快走+步行8.1km
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54.1 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1263 千卡
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脂肪: 47.61克 | 蛋白质: 71.94克 | 碳水物: 154.70克.
午餐: 煮熟的雞蛋白, 紅燒豆腐, 乾麵. 晚餐: TWIX 迷你巧克力, 貢丸, 紅燒豆腐, 橘子, 太陽餅(老太陽堂) 太陽餅, Subway 照燒雞肉沙拉. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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