|
88
|
89 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2000 千卡
|
脂肪: 42.85克 | 蛋白质: 252.30克 | 碳水物: 150.10克.
早餐: 红薯／地瓜, 低脂牛奶, 桃李 全麦切片, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 豆皮, 茼蒿, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 煮熟的鸡蛋白, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 香蕉. 小食/其他: 红薯／地瓜, 黄瓜, Lindt 黑巧克力. 更多的......
|
|
3165 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时, 动感单车 (Spinning) - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|