катание на коньках 1,5часа - энергично⛸️,сканди ходьба 🏃5,5км почти бегом,сон 4:55, готовка еды 3часа, глажка белья 2;5часа, поздний мини ужин ---- вся прелесть дала плюс😄💫магия!
|
60.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
898 千卡
|
脂肪: 69.36克 | 蛋白质: 38.69克 | 碳水物: 30.19克.
早餐: Картофель, Карат Сыр Плавленый с Луком для Супа, Кабачок, Булка кето сметанная, Campina Сливки 10%, Лента Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Лента Смузи Шпинат-Огурец, Снежана Колбаса Ливерная Славянская, Му-У Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Физалис. 晚餐: Печеньки кето, Сыробогатов Масло Шоколадное, Булка кето сметанная, Жульен с Курицей и Грибами. 更多的......
|
|
1757 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 18 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
评论
это все масса впечатлений))
|
Перевозбуждение даёт организму стресс от впечатлений, но положительный, потом будет нормализация организма и ожидаемый результат.) Здорово всё, кроме глажки белья, бррр!)
2018年11月26日 会员:: BEST IRMA
|
oh.lala какой гормон зашкалил Ольчик?😄мне же надо на что то списать своё фиско
|
BEST IRMA хотелось бы верить в это!😌😊Глажка белья,даааа,для меня тоже бррррр😒Но надо🤷😄
|
После серьезных физических нагрузок гликоген в мышцах истощает свои запасы а гликоген ещё и воду удерживает. Ваш организм восстанавливается после серьёзной нагрузки а это большие отеки ведь он жадное пьёт воду которую вы употребляете поэтому во время физических нагрузок нужна Вода чтобы потом не отекать как шарик. А вообще спортсмены взвешиваются раз в неделю и в основном измеряют объемы. Когда я была 78 без мышц я была жирненькой а когда была 78 с шикарными мышцами то была намного меньше по объёму но весила также. И может вы съели что то тяжело в плане физического веса. Например шоколадка это 100 граммов но 560 ккал а килограмм помидоров это 180 ккал но блин это кг в желудке. В общем подождите просто
2018年11月26日 会员:: Buzzymeow
|
Buzzymeow подождем конечно🤗😊
|
Светик, ну со сном то катастрофа) у меня всегда + после недосыпа.
2018年11月26日 会员:: yulia.elesina
|
yulia.elesina да Юляшик,от недосыпа у меня тоже стабильно +😒Но у меня как закон подлости,как на сутки топать,так дел невпроворот🤦Приготовить еды на два дня своим спиногрызам😄,сложить в боксы обеды нам троим,принять ванну,навести на голове марафет и только потом со спокойной душой и с чувством выполненного долга двинуться в сторону спальни,бац ,а время то уже 1-1:30 ночи,а вставать то в 5:45😒🤦Потом идут рабочие сутки,ночь-второй день недосыпа ещё хуже,сна часа 3-4 максимум😄😄😄Так и живу.в таком круговороте недосыпа😄🤦
|
Ээээх,не видать мне наверное завтра минуса опять Юлёк😄😳
|
Избаловала ты семейство) себя не бережешь) могут ведь и сами приготовить.
2018年11月26日 会员:: yulia.elesina
|
Нет Юлек,одна вся в учебе,у другого на кухне руки из жопоньки растут,кроме яичницы и омлета ничего делать не умеет😄и не пытается,говорит :каждый должен заниматься своим делом в семье😄
|
А я обожаю, когда сын готовит мясо) и всячески это приветствую, мне кажется, он это делает лучше меня)
2018年11月26日 会员:: yulia.elesina
|
Мне с этим делом не повезло,мужа мама с папой не приучили к кухне😒
|
А знаешь, мультиварка спасает. Закидываю в неё мясо с овощами, все приходят в разное время - еда горячая.
2018年11月26日 会员:: yulia.elesina
|
В мультиварке я своим только рис ,плов и гречку делаю,остальное все в духовке.Мне почему то в духовке по вкусу больше нравится.Мы дома все в очень разное время бываем,целый день еда на режиме тепловой поддержке не есть хорошо.🤔
|
|
Monkery у меня это явно давно стало нормой😒
|
|
|