@ 花哥 🌸的日记, 2018年12月13日

持之以恒

87 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月13日:

1966 千卡

脂肪: 38.59克 | 蛋白质: 250.03克 | 碳水物: 143.37克. 早餐: 低脂牛奶, 桃李醇熟全麦切片面包, 煮鸡蛋. 午餐: 煮熟的鸡蛋白, 拉面, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 肌肉科技乳清蛋白粉, 香蕉, 煮熟的鸡蛋白. 小食/其他: 菠萝, 煮熟的鸡蛋白. 更多的......

2667 千卡

运动: 健身 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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