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爬山1.5 hr
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52.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1073 千卡
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脂肪: 27.13克 | 蛋白质: 86.54克 | 碳水物: 117.78克.
早餐: 草仔粿, 水煮或烘焙煮玉米, 煎雞蛋. 午餐: 山本漢方 大麥若葉, 牛奶. 晚餐: 海帶芽, 豆皮, 苦瓜, 玉米筍, 米血糕, 雞胸肉. 更多的......
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1947 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 爬山 (登山, 攀岩) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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