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BMI 19.5
體脂20
骨骼筋率30.2
基礎代謝1180
體年齡23
內臟2
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52 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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912 千卡
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脂肪: 44.37克 | 蛋白质: 78.09克 | 碳水物: 57.87克.
早餐: 萬歲牌 無調味堅果, 烤地瓜, 黑咖啡. 午餐: 山本漢方 大麥若葉, Costco Blue Diamond 營養杏仁飲, 玉米, 好菇道 菇類, 番茄, 煎雞蛋. 晚餐: 鴨皮蛋 皮蛋, 脱水豆腐. 小食/其他: Costco 瑞士去乳糖乾酪. 更多的......
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1572 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 皮拉提斯 Pilates - 30 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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