怎麼吃,能增加蛋白質吸收率? 蛋白質一天最多吃體重的幾倍?
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47.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2381 千卡
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脂肪: 42.02克 | 蛋白质: 127.22克 | 碳水物: 413.42克.
早餐: 蒸南瓜, 生活 黑木耳露, 雞蛋(整個). 午餐: 蒸南瓜, 火龍果, 葡萄, 番茄. 晚餐: 邂逅, 牛肉, 菠菜, 芝士, 蛤蜊/蜆, 蘋果, 小卷, 蝦. 小食/其他: 金不換, 愛健 紅豆水, 金不換, 邂逅, 金不換, 藍莓, 棗子, 蓮霧, 白飯, 春捲, 蓮霧, 小卷, 金不換, 運動, 金不換. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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