鄭家銘的日记, 2019年01月2日

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62.8 公斤最近减少: 34.9 公斤. 还有: 2.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月2日:

3325 千卡

脂肪: 65.89克 | 蛋白质: 270.99克 | 碳水物: 419.06克. 早餐: 綠豆, 義美低脂鮮奶. 午餐: 玉米筍, 扇貝（烤製或烘焙）, 7-11 茶碗蒸, 三文魚刺身, 爭鮮蘆筍手卷, 爭鮮山葵. 晚餐: 7-11 熱美式(中). 小食/其他: 全家厚切豬排蛋三明治, MOS 日式豬排三明治. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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