За день на 2500 ккал слилось 1,1 кг воды😉
|
64.8 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2484 千卡
|
脂肪: 91.84克 | 蛋白质: 135.14克 | 碳水物: 278.23克.
早餐: Мандарины, Свиная Корейка (Целая, Постная), Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Темный, Яблоко, Пряники, Жако Зефир, Премия Сыр Российский, Сильпо Плетенка с Маком, Творог 9%. 午餐: Пряник, Пригощайся Конфеты, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Свиная Корейка (Целая, Постная), Оливковое Масло, Винегрет без Масла, Постный Борщ. 晚餐: Винегрет без Масла, Куриная Колбаска Света, Мандарины, Жако Птичье Молоко, Премия Сыр Российский, Яготинське Масло Сливочное 73%, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Темный, Гречка Отварная. 小食/其他: Яготинское Закваска 0%, Сильпо Плетенка с Маком, Яготинське Масло Сливочное 73%, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Темный, Пригощайся Конфеты, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
评论
Светлана, чёт вас не привычно видеть с оранжевой полоской))
Но, судя по вашим сливам, видно, что это ненадолго👍😉
|
Здравствуйте ,а вы не можете подсказать,норма калорий показывается уже с дефицитом или нет?
2019年01月9日 会员:: anokhina1
|
anokhina, смотря какую цель вы указываете - похудение, набор массы или поддержание. Всё уже в программе рассчитано.
|
Если у меня норма 63, а верхний предел 66, то удивительно что не красная 😂
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
anokhina1 при вводе своих данных вы указывали цель, итоговое количество калорий это и есть рекомендованная суточная норма (РСК) для ее достижения
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
Светлана, а мне в Mi fit вообще верхний предел нормы пишет 69.7 при росте 167! А нижний - 59, вот это уже точнее, к нему и стремлюсь). Очень большое расхождение в пределах нормы....
|
yufim цвет полоски здесь меняется от начального веса до желаемого. Мой начальный вес и был 66. А норма для одного роста разная ибо сложение может быть и астеника и гиперстеника. Гиперстеник на нижней границе будет выглядеть скелетом астеник - изящным. Надо трезво оценивать что подходит именно тебе 😉
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
для меня оптимальный вес 173см-110=63кг. При 57 я скелет
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
Да, Светлана, всё индивидуально. У меня знакомая с таким же ростом и весом, как у меня, выглядит худее меня. У меня низ тяжеловат)), поэтому цель отодвигаю дальше...)
|
yufim может тогда стоит сделать упор на тренировки и замещение жира мышцами? При одинаковом весе объем будет разным
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
Светлана, стараюсь), но с моим здоровьем сильно не разбежишься(.
Но, тем не менее, шаги каждый день не менее 10 тыс., 100 приседаний, упражнения с гантельками и степпер, который я что-то забросила уже, как пару недель. Правда результат ооочень медленный(, видимо, мало стараюсь). После праздников вообще трудно собраться.
|
все приходит со временем, главное - чтобы постоянные тренировки вошли в привычку 😉
2019年01月9日 会员:: Swetlana67
|
|
|