鄭家銘的日记, 2019年01月12日

125/80/127

61.9 公斤最近减少: 35.8 公斤. 还有: 1.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月12日:

3036 千卡

脂肪: 256.78克 | 蛋白质: 100.72克 | 碳水物: 104.70克. 早餐: 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 杏鲍菇, 小黃瓜, 豉油/醬油, 植物油, 牛頭牌沙茶醬, 金針菇, 高麗菜, 大西洋鯖魚. 晚餐: 植物油, 高麗菜, 金針菇, 牛頭牌沙茶醬, 大西洋鯖魚. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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