dawnsue的日记, 2019年01月14日

早餐前，肌肉增加36.7

56.3 公斤最近减少: 1.6 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月14日:

1316 千卡

脂肪: 70.69克 | 蛋白质: 91.83克 | 碳水物: 89.13克. 午餐: 全聯梅花肉, 奇亞籽, 杏仁奶, 酵母麵包, 素炒西蘭花, 半熟烚蛋. 晚餐: 翠玉瓜, 炒杏鮑菇, 素炒西蘭花, 清蒸或水煮蝦. 小食/其他: 柿餅, 核桃, 黑麥麵包, 韓式泡菜, 乾烤花生（無鹽）. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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