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Another pound lost :)
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73.5 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 10.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2086 千卡
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脂肪: 74.80克 | 蛋白质: 102.68克 | 碳水物: 212.46克.
早餐: Brown Sugar, Tesco Easy Oats Original, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Raspberry Jam, Tesco Crumpets (45g). 午餐: Hard-Boiled Egg, Boswell Farms Thin Cut Beef Steaks, Hula Hoops Puft Beef (15g), Wetherspoon Garlic Ciabatta Bread with Cheese. 晚餐: Chocolate Cake (without Icing), Sharwood's Plain Poppadoms, Quorn Tikka Masala & Rice, Foster's Lager (Can). 小食/其他: Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Ginger Nut Biscuits, Brown Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk. 更多的......
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3333 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 看电视 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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